Er karboinfluensa normal?

Jeg får ofte dette spørsmålet fra folk som er ny på en sunn måte å leve på og opplever noen ubehagelige symptomer. Spesielt hvis du bytter fra et konvensjonelt diett med lite fett og høyt korn, kan du merke at du er sliten og har noen ubehagelige symptomer som hodepine, utmattelse, verkende muskler eller hjernetåke. ikke bekymre deg … du har ikke influensa … i det minste ikke den virale!

Karboinfluensa

Dette ubehaget under overgangsfasen kalles ofte “ karboinfluensa ” og skal gå om en uke eller så. Den gode nyheten er at du vil føle deg mye bedre på den andre siden, og når du begynner å føle deg bedre, forsvinner alle symptomene nesten umiddelbart. Den dårlige nyheten er at det ikke er for mye du kan gjøre for at det skal gå raskere.

De andre dårlige nyhetene (jeg høres ikke veldig positive ut i dag, er jeg?) Er at det er ting du kan gjøre som vil gjøre karboinfluensa verre! Juks, til og med litt, på dette punktet vil gjøre tretthet og hodepine bedre midlertidig, men vil gjøre symptomene verre.

Det er helt normalt å oppleve disse symptomene når kroppen din bytter fra å brenne glukose til å kunne bruke fett og protein i stedet. Som Mark Sisson forklarer:

Hvis kroppen din er vant til å bruke enkle glukosekarboner og nå må lage glukose fra fett og protein (en litt mer kompleks, men helt naturlig driftsmåte), kan det ta litt tid å komme opp i fart. Vær trygg på at kroppene våre kan og gjør jobben. Det tar rett og slett tid å jobbe effektivt. Overgangen skifter faktisk metabolsk relatert genuttrykk, øker fettoksidasjonsveiene og reduserer fettlagringsveiene. (Det er ingenting å riste en pinne på!) I løpet av få uker bør kroppen være ganske effektiv til å omdanne protein og fett til leverens glykogenlagre, som gir all glukosen vi trenger for hjernen, røde blodlegemer , muskler osv. under vanlige omstendigheter.

Hvis du er interessert i å forstå mer om hvorfor karboinfluensa skjer, kan du sjekke ut denne artikkelen på Mark & ​​rsquo; s Daily Apple.

Hvis du ikke er interessert i å føle at du har influensa lenger enn nødvendig, er det noen forslag for å redusere tiden du føler på denne måten:



  • Forsikre deg om at du faktisk spiser nok, spesielt av fett. Det gjør ikke vondt å spise noen ekstra spiseskjeer kokosnøttolje for å være sikker på at du bruker nok kalorier og for mer energi.
  • Drikk nok vann! Symptomene på karboinfluensa kan også være forårsaket av mindre dehydrering, så sørg for at du drikker nok. Du går naturlig ned i vekt i løpet av denne overgangsperioden, så du må drikke for å fylle på den.
  • Når du mister vann, mister du også natrium og andre mineraler. Forsikre deg om at du får i deg nok natrium, helst gjennom havsalt. For meg følte jeg meg mye bedre da jeg drakk en hjemmelaget elektrolyttdrink.
  • Få nok søvn!
  • Gå litt tilbake på øvelsen, i det minste i en dag eller så!
  • Les disse artiklene om å stirre på lavkarbo fra Dr. Michael Eades (hvis blogg jeg anbefaler!) Tips for å starte lavkarbo del I og tips for å starte lavkarbo del II

Hvordan føler du deg? Opplever karboinfluensa eller gjør du overgangen uten skadelige effekter?